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  • 愛游戲官網這些瑜伽網紅平衡體式作為瑜伽人的你get到了幾個?

    2024-04-08 18:49:34
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      愛游戲官網這些瑜伽網紅平衡體式作為瑜伽人的你get到了幾個?單腳平衡已是困難,還把上面的腳踩在下面腳的腳跟上,造成左右髖部高低不同,這對于平衡力,又是一個不小的挑戰。 在這個體式里能保持穩定已經不簡單,如果還能用手凹出造型,神情自然放松,實屬不易。

      右腳踩在左大腿上,雙手一手向前,一手向上,保持平衡5穿針式變體手肘夾住左小腿,左膝蓋和腳踝靠近肩膀,雙手合十如果你的平衡體式做得不好,沒關系!今天推薦6個基礎的瑜伽平衡體式,大家會發現,這幾個體式的重心比較低,容易入門,但是對于腿部、核心力量的鍛煉效果很好!01丨站立單腿半鴿子式▼

      彎曲左腿,腳踝放在右大腿上方,靠近膝蓋的位置雙手合十,緩慢彎曲右膝蓋,臀部向下,右膝蓋不要超過右腳尖保持5次呼吸,換邊02丨半蓮花站立▼彎曲左腿盤半蓮花,左手向后繞過來抓住左腳趾右手在胸腔,保持5次呼吸,換邊重復03丨腳趾深蹲▼山式站立,雙手合十,腳跟抬高緩慢下蹲,直到臀部坐在腳跟保持5次呼吸04丨腳趾深蹲扭轉▼在上一個體式基礎上,雙手合十,扭轉向左保持5次呼吸,換邊重復05丨溜冰式深蹲▼

      從山式開始,右腿抬高,雙手抓右腳掌緩慢下蹲,彎曲左膝蓋,直到臀部靠近地面保持5次呼吸,站立起身,換邊06丨半蓮花腳趾深蹲▼從半蓮花站立前屈開始,雙手合十緩慢彎曲右膝蓋愛游戲app,下蹲,直到臀部坐腳跟保持5次呼吸,換邊這幾個體式不但有利于身體平衡的鍛煉,還鍛煉到了平時很少鍛煉到的腳踝,對于久坐、穿高跟鞋的人來說,這是非常必要的練習。返回搜狐,查看更多

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